Све ствари на свету које захтевају непрекидне напоре да би се сведочили резултати тешко је придржавати се.
Фитнес је, наравно, много ствари у животу, као што је учење музичких инструмената, прављење керамике и тако даље.
Зашто је тако тешко одржавати форму?Многи људи кажу да немају времена, многи људи кажу да не могу да вежбају без новца за приватно образовање, а други кажу да је тешко одбити да позове пријатеље на вечеру сваки дан.
Озбиљно, разлог је тај што нисте довољно чврсти да урадите једну ствар.
Фитнес је ствар на коју треба да будете веома фокусирани и која ће провести доста времена држећи се тога.Већину времена је досадно и напорно.Чак и ако се многи људи одлуче да напорно раде на почетку, полако ће одустати из разних разлога.Они који се тога заиста држе су јаки.
1. У почетку нисам пажљиво планирао и слагао фитнес, већ сам се само с ентузијазмом бацио на њега.Неколико пута сам ишао тамо као да ништа не могу да урадим и није имало ефекта.Мој ентузијазам се постепено претварао у досадан и разочаран, а ја бих се правдао и постепено престајао.
2. Многи људи дуго инсистирају на вежбању, али не уче методе.Могу да користе само траку за трчање или да вежбају неуредно.Дуго ће имати мали ефекат, тако да може лако довести до обесхрабрења.
3. Увек је касно за одлазак са посла, а често троје-пет другарица закажу термин за јело и куповину, или вам свакаква искушења отежају одбијање, па одложите аранжман за фитнес.
4. Можда вам се не свиђа нека промоција теретане, можда вам се не свиђа ваш тренер, а све то може бити разлог да одустанете.
Дакле, како уредити фитнес да се боље придржавате?
1. Јасно знате шта желите?
Да ли радите за здравље?
Да бисте јели више укусне хране за вежбање?
Или да обликујете своје тело?
Желите да побољшате свој учинак?
Или „и сила и облик“?
Само да попијете још неколико шољица соја соса јуче да сагорете калорије?
Без обзира на врсту сврхе, пре свега, треба да разјасните шта желите, а онда можемо да тежимо око својих циљева.
2. Разумно уредите своју расподелу времена
Када имате јасан циљ, можете распоредити своје време и разумно распоредити време за посао, учење, живот и фитнес.
За радну групу од 9 до 5, људи који тек почињу да вежбају могу да испробају учесталост вежбања од 3-5 пута недељно, да изаберу време после посла сваког дана или да изаберу време ујутру (ПС: специфично време зависи од њихове стварне ситуације), а време вежбања треба да буде дуже од пола сата.
3. Израчунајте раздаљину и време између места становања, радног места и теретане (Студио)
Ако можете, покушајте да изаберете теретану (Студио) ближе кући, јер после вежбања можете отићи кући да се одморите и уживате у храни и животу.
4. Процените квалитет и трошкове перформанси теретане (Студио)
Из перспективе специјалности, услуге, окружења, опреме локације, итд., специјалност одређује да ли се жељени резултати могу постићи у очекиваном времену;
Услуга одређује да ли ћете наставити да вежбате овде у каснијој фази;
Окружење одређује да ли овде имате осећај ослобађања од стреса и мотивацију за континуирано вежбање;
Опрема за место одржавања одређује да ли имате директне потребе да испуните своју фитнес вежбу;
Ако теретана (Студио) има горе наведене услове и цена је у оквиру сопственог прихватљивог опсега, у основи може да почне
5. Пронађите партнера за заједничко вежбање.Наравно, они који имају исти циљ и могу да надгледају и раде заједно.Није важно ако га не можете пронаћи.На крају крајева, већину времена, фитнес је битка особе.
6. Процењујте промене различитих показатеља вашег тела у редовним интервалима и интуитивно видите да се ваш напредак може повећати и мотивисати.Такође можете поставити неке циљне награде за себе, као што је смањење телесне масти за 5%, награђивање да купите руж за усне, или купите своју омиљену конзолу за игру итд.
7. Коначно, веома је важно веровати у себе и стално давати себи психолошке наговештаје.Пронађите дизајн, направите ефектну слику након фитнеса и гледајте је сваки дан.Верујем да ћете имати довољно снаге да се спакујете и одете у теретану!
Време поста: 13.12.2021