1、Предности трчања на отвореном
1. Мобилизирајте више мишића за учешће
Трчање на отвореном је теже од трчања на траци за трчање и потребно је мобилисати више мишићних група да би учествовале у операцији.Трчање је веома сложен сложен спорт.Пре свега, потребно је да мобилишете мишиће ногу и кука како бисте гурнули тело и предња стопала напред;Затим мобилизирајте мишиће стомака и ногу да померите задње колено напред, и поновите.Скоро сви мишићи у доњем делу тела, укључујући и неке мишиће горњих удова (који контролишу замашну руку), треба да учествују у трчању.
Приликом трчања на траци за трчање, покретна трака ће преузети иницијативу да наше тело пошаље напред, а учешће задњих бутних мишића и мишића кука ће бити релативно смањено.У исто време, нема варијабли када трчите на траци за трчање.Када трчите на отвореном, можете користити више основних мишићних група јер ћете наићи на препреке, кривине, нагибе, степенице и друге ситуације.
2. Више варијабли, не монотоно, већа потрошња
Иако су садашњи произвођачи трака за трчање повећали различите шеме колико год је то могуће, као што су узбрдо, низбрдо, промена брзине, итд. да би симулирали трчање на отвореном, ни у ком случају се не могу поредити са трчањем на отвореном, као што су разне препреке, други људи , степенице, кривине итд.
Да бисмо се изборили са овим више варијабли, потребно је да мобилишемо више мишића и посветимо више пажње, тако да ћемо потрошити више калорија.
3. Близина природе, физичко и ментално задовољство
Довољно је држати га у канцеларији или код куће цео дан.Трчање на отвореном има шири простор и ближе је природи, што може ослободити дневни притисак и ублажити наше расположење.Не постоји невоља која се не може решити трчањем једног круга.Ако не, десет кругова.
2、Предности траке за трчање
1. Неограничено
После тога, погледајмо траку за трчање.Највећа предност траке за трчање је то што није ограничена временом, временом и местом одржавања, што би требало да буде главни разлог зашто забава трчања у затвореном простору инсистира да стоји на траци.Због посла, неки људи долазе кући у 89:00 или чак касније у другој половини године.Имају много других послова када оду кући.Није довољно желети да трчимо на отвореном.Штавише, није безбедно да девојке тако касно излазе саме напоље.Има и пријатеља, јер је регион богат кишом, не могу да имају редован план трчања на отвореном.Укратко, постоји трака за трчање која може да ради редовно и систематски, било да је ветровито или кишно, хладно или вруће, дању или ноћу.
2. Може се контролисати сам
Трчање на траци за трчање може контролисати брзину, подесити нагиб, па чак и одабрати програме трчања или стазе са различитим потешкоћама.Можете јасно квантификовати своју количину тренинга и способност трчања, и проценити ваш недавни ефекат тренинга, напредак или назадовање.
резиме
У условима повољног времена, локације и људи, трчање на отвореном може се рећи да је бољи избор.Ако можете да учествујете у трчању, оријентирингу и другим пројектима трчања на отвореном, може се рећи да је ефекат тренинга далеко бољи од трчања у затвореном.
Међутим, постоји превише ограничења за трчање на отвореном.Нема сумње да ће већина кондиционера попут мене изабрати трчање у затвореном простору, јер се оно може договорити после тренинга снаге, па је временска ефикасност већа.
Време поста: Јан-11-2022