Као две класичне аеробне опреме у индустрији фитнес опреме, трака за трчање и елиптичка машина могу се рећи да су најбољи избор за аеробне вежбе, па која је погоднија за мршављење?
1. Елиптична машина: припада покретима целог тела и има мало оштећења на зглобу колена.
Када ходате или трчите на табану, рута сваког корака је у основи елипса.То је спортска опрема погодна за све узрасте.Може да вежба цело тело и има веома мало оштећење коленског зглоба.Посебно је погодан за особе са повредама доњих екстремитета или боловима у зглобовима.Глатко кружно кретање машине за елипсу има мали утицај на зглоб.Пошто табани неће напустити педалу када се крећете на елиптичној машини, баш као и ходање у свемиру, можете не само уживати у ходању или трчању, већ и смањити оштећење зглобова.
2. Трака за трчање: интензитет вежбања је релативно висок и ефекат смањења масти је очигледан.
Ако желите да смршате, прво трчите!Трака за трчање је идеалан избор за многе особе на дијети.Веома добро делује у смањењу масти.Жена тежине између 57 ~ 84 кг може сагорети 566 ~ 839 кцал калорија вежбањем на траци за трчање током једног сата, а ефекат смањења масти је знатно већи него на елиптичној машини.Поред тога, трака за трчање такође може да симулира трчање узбрдо и трчање у спринту, као и да симулира трчање на отвореном манипулисањем нагибом и програмом тренинга, тако да можете потрошити више калорија.
Недостаци траке за трчање су такође очигледни.Трчање на обичној траци за трчање је веома досадно, што многима често отежава одржавање кондиције и ствара велики притисак на зглобове.Чак и искусни тркачи су у опасности од оштећења глежњева, колена и кукова.
Дакле, која од ове две спортске опреме је погоднија за губитак тежине?У ствари, то зависи од физичког стања вежбача и интензитета вежбања за којим се баве.
Ако вам је потребан тренинг високог интензитета, желите брзо да смршате, имате високе захтеве за фитнес ефектом и желите да трчите мање досадно, трака за трчање је ваш бољи избор.
Време поста: 30.09.2021