Са побољшањем животног стандарда.Траке за трчање су почеле да се широко користе.Сада све више трака за трчање не само да имају једноставне функције за трчање, већ и гледају видео записе и слушају музику.Кључна ствар је да се уређај за репродукцију видеа интегрише са траком за трчање како би се формирала трака за трчање која може да гледа филмове.Многи људи вежбају на траци за трчање у теретани или код куће, а често и трче док гледају ТВ.У ствари, гледање телевизије док трчите на траци за трчање може лако довести до болних очију, што може дугорочно утицати на вид.
Јер када гледате видео записе на траци за трчање, уз трчање, линија вида ће се такође стално прилагођавати, што ће резултирати много више покрета очних мишића него обично, што резултира благим замором и болом ока, што ће утицати на дуготрајан ефекат визију.
Поред тога, гледање видео записа на траци за трчање такође може одвући пажњу људи, а мало непажње може довести до повреде, посебно за оне који нису упознати са радом траке за трчање или имају јак интензитет вежбања.Ако је трчање досадно, можете слушати опуштајућу музику док трчите.Студије су показале да музика са жустрим ритмом може ефикасно побољшати ефекат вежбања и повећати забаву у вежбању.
користећи траку за трчање, требало би да почнете са загревањем као што су ходање и трчање, и постепено повећавате брзину.Овај процес обично траје 10 до 15 минута, након што се тело навикне, онда полако повећава брзину.Када сиђете са траке за трчање, постепено смањите брзину, на 5-6 километара на сат, затим џогирате овом брзином 5-10 минута, затим смањите брзину на 1-3 километра на сат и ходате 3- 5 минута.Боље је да не силазите одмах након што се трака за трчање заустави, сачекајте 1-2 минута пре него што сиђете, да не бисте пали због вртоглавице.
Време и интензитет вежбања на траци за трчање треба одредити према сврси вежбања.Трчање дуже од пола сата ће сагорети масти, а више од сат времена ће сагорети протеине.Стога, ако је сврха да се изгуби тежина, време вежбања треба контролисати у року од 40 минута је прикладно, у супротном је лако претерати и изазвати спортске повреде.
Време поста: мар-03-2022