Фитнес трака за трчање је замена за опрему за вежбање на отвореном.Углавном га користе пријатељи који обично имају премало времена или им је незгодно изаћи.У многим теретанама постоје и траке за трчање за фитнес.Како се свест људи о вежбању повећава, долазимо у контакт са тракама за трчање за фитнес.Такође је све више прилика за људе, али у стварном животу има много пријатеља који нису упознати са фитнес тракама за трчање.Како користити траке за трчање за фитнес, хајде да научимо о томе кроз следећи увод.
1. Пре тренинга на траци за трчање, морате запамтити да не можете јести на празан стомак.Боље је прво нешто појести.На овај начин можете одржавати довољно енергије да подржите своју вежбу у процесу трчања.Најбоља препорука је да поједете банану пре употребе траке за трчање, што може брзо да побољша физичку снагу.И носите професионалне спортске ципеле.
2. Трака за трчање ће имати избор режима вежбања, препоручљиво је да изаберете у складу са својом физичком спремом и количином вежбања.За траку за трчање која се користи код куће, предлажем да одаберете да укључите режим брзог покретања.На овај начин можете притиснути друге модове у било ком тренутку током вежбања, тако да нећете пасти због великог интензитета вежбања и немогућности да промените режим током вежбања.
3. Када трчите на траци за трчање, не заборавите да гледате напред уместо да гледате лево и десно.Боље је ставити предмет испред себе.Када трчиш, увек можеш да погледаш ту ствар.На овај начин трака за трчање неће бити избачена из појаса за вежбање због одступања.
4. Када трчите на траци за трчање, запамтите да је ваш стојећи положај веома важан.Морате изабрати да стојите у спортском појасу, односно у средњем делу појаса за трчање.Немојте бити превише напред или назад, или ћете стати на предњу даску ако сте превише напред.Ако сте превише заостали, појас за трчање ће вас избацити из траке за трчање, узрокујући случајну повреду.
5. Када трака за трчање почне да се креће, не препоручује се директно подешавање брзине.Трака за трчање је процес корак по корак.Због тога, када почнете да трчите, препоручљиво је да подесите брзину на исту као и уобичајену брзину ходања, затим се полако подигните у кас, а затим наставите да растете до нормалне брзине трчања.Наравно, ако желите да смршате, брзо трчање је добар избор.
6. Када трчите на траци за трчање, запамтите да трчите великим корацима и великим распоном, а при слетању прво користите пету.На тај начин се померите уназад дуж појаса за трчање, а затим станите на табан, што ће вам стабилизовати тело.Наравно, када трчите, такође треба да запамтите да је замах руком исти као и нормално трчање.
7. На крају трчања запамтите да не можете одмах стати, већ морате успорити брзину и на крају ходати полако.Запамтите, обавезно користите ову наредбу, или ћете одмах престати и осетићете вртоглавицу.Уз ову превелику брзину, ваше тело ће добити релаксацију и опуштање мишића након вежбања.
8. Деца и старије особе у коришћењу траке за трчање, препоручљиво је имати одраслу пратњу, и учинити одговарајућу заштиту.Наравно, најбољи начин је заштита срца и плућа старијих.Такође, деца и старије особе не би требало да користе траку за трчање предуго.
Кроз горњи увод, знамо како да користимо траку за трчање.Пре употребе, не можемо да вежбамо одмах после вечере.Приликом вежбања треба обратити пажњу на брзину траке за трчање.Када се заустави, не можемо одмах да зауставимо траку за трчање, већ од велике до мале брзине и онда да се заустави.Требало би да постоји процес да се прати фреквенција траке за трчање.
Време објаве: 07.12.2020